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EMS Fakten.
Muskelaufbau, Straffen und Abnehmen alles gleichzeitig mit miha bodytec!
ist dies möglich?
ja ist es! hier noch mehr dazu zu miha bodytec Studien und noch mehr Fakten:
Mit miha bodytec können Sie zeitgleich nahezu alle grossen Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und trainieren. Durch die Muskelstimulation werden die Stoffwechsel-, die Enzymaktivitäten und der Kalorienverbrauch erhöht. Durch den Aufbau fett-freier Muskelmasse unterstützen Sie zusätzlich den Fettabbau und stählen Ihren Körper, Sie fühlen sich fitter und straffer.
Auch typische Problemzonen, wie die ungeliebten Fettpölsterchen rund um Taille und Hüfte, werden gezielt aktiviert und abgebaut. Die Muskulatur zeichnet sich deutlicher und definierter unter der Haut ab. Sogar Cellulite kann bis zu einem bestimmten Alter vorgebeugt oder reduziert werden.
Fakten zur effektiven Figurformung
Anbei zeigen wir Ihnen einen Überblick in Form von Auszügen aus Studien,
die Wirkung des miha bodytec Ganzkörpertrainings* bestätigen:
• 87% der Teilnehmer berichteten begeistert von deutlich sichtbaren Figurformungseffekten; der Körper wurde erheblich positiver wahrgenommen
• 89% fühlten sich strammer und fester durch das Training
• Der Körperfettanteil verringerte sich durch das Training um bis zu 4% innerhalb von 6 Wochen EMS-Training
• Frauen verloren durchschnittlich 1,5 cm an Taille und Hüfte
• Männer reduzierten ihren Bauchumfang um bis zu 2,3 cm
• Senioren über 65 Jahre verloren 6,8% Bauchfett und 6 cm Taillenumfang (Trainingsaufwand: 30 Minuten alle 5 Tage)
*Quelle: Studien der Universität Bayreuth (Boeckh-Behrens/Vatter 2003, Boeckh-Behrens/Walz/Niewöhner 2003,
Boeckh-Behrens/Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötzel/Benner 2003, Boeckh-Behrens/Treu 2002),
Studie der Friedrich Alexander Universität Erlangen-Nürnberg (Kemmler/Birlauf/von Stengel 2009), eigene Studien
Training für den Spitzenportler
Auch für Ihre Sportart ist miha bodyteck eine Bereicherung.
Trainieren Sie spezifisch für Ihre Hauptsportart mit dem miha bodytec und ersparen Sie sich aufwendige und zeitfressende Trainingspläne. Durch die komplette Aktivierung der Muskulatur können gezielt die verschiedene Effekte Kraft, Schnelligkeit, Kraft-Ausdauer trainiert werden. Ausserdem wird die Bewegungsgeschwindigkeit erhöht, ohne dass der Bewegungsapparat zusätzlich belastet wird. Für den leistungsorientierten Sportler ist miha bodytec künftig unverzichtbar!
Fakten zu Höchstleistungen auf Knopfdruck!
Belege über die Wirksamkeit des miha bodytec Ganzkörpertrainings*:
• Die allgemein wahrgenommene Leistungsfähigkeit nahm bei 84% der Teilnehmer zu
• 71% der Teilnehmer registrierten deutliche Verbesserungen der Ausdauerleistung
• Die Kraftausdauerwerte stiegen nach nur 12 Trainingseinheiten um bis zu 108%
• Die maximale Leistung erhöhte sich nach 4 Wochen Training um bis zu 30%
• Die Kontraktionsgeschwindigkeit erhöhte sich um durchschnittlich 22%. Die Explosivkraft der schwer trainierbaren tiefen
Rumpfmuskulatur stieg sogar um bis zu 74%
• Die gemessenen Werte unterstreichen: Ganzkörper-EMS ist bis zu 40%
intensiver als herkömmliches Krafttraining an Gewichten
*Quelle: Studien der Universität Bayreuth (Boeckh-Behrens et al. 2002-2006) und der Deutschen Sporthochschule Köln
(Kleinöder/Kreuzer/Speicher 2006-2008)
1. Was ist EMS-Training?
Beim EMS-Training braucht man weder Hantelbank noch Beinpresse. Stattdessen arbeitet die Elektronische Muskel Stimulation mit Reizstrom. Dieser soll das EMS-Training deutlich effektiver als herkömmliches Krafttraining machen und für schnelles Muskelwachstum sorgen. Ein Trainer reguliert die elektrischen Impulse mit Hilfe eines Gerätes, an das die Sportler angeschlossen sind, und zeigt die Übungen (z.B. Kniebeugen, Sit-ups). Jede Muskelgruppe kann von dem Gerät einzeln angesteuert werden. Damit der Strom auch bei den Muskeln ankommt, haben die Trainierenden speziell leitende Funktionskleidung an, über die eine verkabelte Weste, ein Hüftgurt sowie Manschetten für Arme und Beine kommen. Das Outfit ist zu Beginn feucht, so leitet der Strom besser.
2. Wo kommt EMS-Training her?
Das EMS-Training kommt ursprünglich aus dem Reha-Bereich. Hier wird es eingesetzt, um zum Beispiel nach Verletzungen einem Muskelschwund vorzubeugen. In der Physiotherapie wird das EMS-Training bereits seit vielen Jahren für den gezielten Aufbau von Muskeln angewendet. Auch viele Leistungssportler nutzen das EMS-Training, um ihre Leistung zu erhöhen.
3. Wie funktioniert EMS-Training?
Mithilfe des EMS-Geräts werden Elektroimpulse an die Muskeln abgegeben – vier Sekunden lang, dann folgen vier Sekunden Pause. Während des Impulses werden die Übungen absolviert. Diese können je nach individuellem Ziel variieren, umfassen häufig aber alle großen Muskelgruppen. Durch den Reizstrom wird die natürliche Kontraktion der Muskeln von außen verstärkt, die Anstrengung ist deutlich erhöht und selbst vermeintlich leichte Kniebeugen können je nach Impulsstärke zur Zitterpartie werden. Dafür erreicht der Strom auch tiefer liegende Muskelschichten.
4. Muss ich Angst vor den Stromstößen haben?
Nein. Die Impulse liegen im sogenannten niederfrequenten Bereich. Sie aktivieren lediglich die quergestreifte Muskulatur (Skelettmuskulatur). Die Herzmuskulatur sowie die glatte Muskulatur (Organmuskulatur) werden dabei nicht angesprochen.
5. Was bringt EMS-Training?
Verschiedene Studien an deutschen Universitäten haben gezeigt, dass das EMS-Training tatsächlich effektiv sein soll: Schneller Muskelaufbau, Lösen von Verspannungen, Linderung von Rückenschmerzen. Eine Untersuchung der Sporthochschule Köln zeigte ein Muskelwachstum von 14 Prozent nach sechsmonatigem EMS-Training. Insbesondere eine schwache Rückenmuskulatur soll von dem Training profitieren.
6. Wie schnell sehe ich Erfolge?
Nach Angaben der Anbieter wird die Körperhaltung bereits nach wenigen Trainingseinheiten verbessert. Die Reduzierung des Körperumfangs und der Kraftzuwachs sollen nach vier bis sechs Wochen mess- und sichtbar sein.
7. Wie oft darf ich pro Woche trainieren?
Im Normalfall reichen ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche. Diese dauern je 20 Minuten.
8. Welche Risiken birgt EMS-Training?
Im Zweifel gilt: immer erst einen Check beim Hausarzt machen! Generell ist EMS-Training nicht für Schwangere und Menschen mit Herzschrittmachern geeignet.
9. Was kostet EMS-Training?
Das Training kostet je nach Studio etwa 45 bis 85 CHF pro Sitzung mit Betreuung.
10. Wie fühlt es sich an? – Ein Selbstversuch mit EMS-Training
Ich teste das EMS-Training nun seit einem halben Jahr. Beim ersten Training waren die Stromstöße sehr unangenehm. War mein Körper nicht fest angespannt, sobald der Stromstoß kam, fühlte ich mich wie gelähmt. Der Muskelkater war in den ersten zwei Wochen nach dem EMS-Training mörderisch, danach wurde es von Mal zu Mal besser.
Mein Fazit: EMS-Training effektiver als gedacht. Die Waage zeigt ein deutliches Minus, der Körperfettgehalt sank von 24,0 auf 19,6 Prozent. Allerdings schwand durch den hohen Gewichtsverlust trotz des Trainings auch etwas Muskelmasse (von 27,7 auf 27,0 %).